Verstandig zonnen

De meeste mensen vinden het aangenaam om te zonnen - in de buitenzon of onder de zonnebank. Het zorgt voor ontspanning en energie. Daarbij komt dat zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D3. Dit vitamine is zeer belangrijk bij de aanmaak van beenweefsel waardoor de kans op botbreuken verkleind wordt. Bovendien is aangetoond dat vitamine D3 ook een gunstige invloed heeft op tal van andere lichaamsfuncties.

Het grootste gedeelte van de mensen kan op een gezonde, prettige manier zonnen door te zonnebaden of door middel van een zonnebank. Het is echter van belang om een aantal richtlijnen voor verstandig zonnen in acht te nemen.

Deze richtlijnen zijn opgesteld door de Nederlandse Kankerbestrijding, vertegenwoordigers uit de zonnebranche, dermatologen en medewerkers van het KNMI:

• Geniet van de zon, maar denk om uw huid.
• Maak geen verschil tussen ultraviolette straling van de echte zon en van bruiningsapparatuur. De huid doet dat ook niet.
• Draag buiten zo mogelijk een zonneklep of zonnehoed en kleding.
• Zoek schaduw op in plaats van volle zon, zeker tussen 12 en 3 uur.
• Als u lang in de zon gaat, smeer onbedekte huid van in met zonnebrandcrème (in Nederland factor 10 a 12).
• Laat de huid geleidelijk wennen aan de zon en voorkom zonnebrand, ook zonnebrand die u pas 's avonds of de volgende dag merkt.
• Volg de gebruiksinstructies van bruiningsapparatuur nauwkeurig op.
• Laat zonnen en gebruik van bruiningsapparatuur over aan mensen boven de 15 jaar met huidtype 2,3 of 4.
• Stop direct met zonnen als de huid vreemd reageert met bijvoorbeeld uitslag, jeuk of snelle verbranding en raadpleeg een arts.
• Bij sommige aandoeningen helpt ultraviolette straling, bij andere juist niet. Vraag informatie bij een arts.